Yaşam tarzınızda sadece birkaç değişiklik yapmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, dört kötü davranışın -sigara içmek, çok fazla alkol içmek, egzersiz yapmamak ve yeterince meyve ve sebze yememek- sizi erkenden mezara götürebileceğini ve aslında sizi 12 yıla kadar yaşlandırabileceğini buldu. Neyse ki, bunları ve diğer sağlıksız davranışları düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz. Vücudunuzun genç görünmesini ve hissetmesini sağlamak için aşağıdaki dokuz alışkanlığı benimseyin. 100 yaşına kadar yaşamak istiyorsanız, tabağınızda biraz yemek bırakmak iyi bir fikir olabilir. Dünyanın dört bir yanında uzun ömürlülüğü araştıran yazar Dan Buettner, en yaşlı Japonların yalnızca yüzde 80 oranında tok hissettiklerinde yemek yemeyi bıraktıklarını keşfetti. Louis Üniversitesi araştırmacıları, daha az yemenin daha yavaş yaşlanmanıza yardımcı olduğunu doğruladı; 2008 yılında yapılan bir çalışmada, kalorileri sınırlamanın T3 üretimini düşürdüğünü buldular, metabolizmayı yavaşlatan ve yaşlanma sürecini hızlandıran bir tiroid hormonu. Göğüs tüpünün önünde çok fazla zaman geçirmek sağlığınıza ciddi zarar verebilir. Aslında, 2010 yılında yapılan bir araştırma, günde dört saat veya daha fazla izleyen kişilerin herhangi bir nedenle ölme olasılığının, günde iki saatten az izleyen kişilere göre %46 daha fazla olduğunu buldu. Biraz kısmak bile yardımcı olabilir; izlediğiniz her ek saat genel ölüm riskinizi %11 ve kalp hastalığından ölme riskinizi %18 artırır. Biraz kısmak bile yardımcı olabilir; izlediğiniz her ek saat genel ölüm riskinizi %11 ve kalp hastalığından ölme riskinizi %18 artırır. Biraz kısmak bile yardımcı olabilir; izlediğiniz her ek saat genel ölüm riskinizi %11 ve kalp hastalığından ölme riskinizi %18 artırır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Fikrinizi Bizimle Paylaşın